BULK LABIl metodo completo per prendere peso senza vivere di junk food. 91 ricette con grammature e calorie, il calcolo del tuo fabbisogno e la prima settimana già pronta.
Ti arriva subito per email · Garanzia 14 giorni · Prezzo di lancio per i primi 50
Due minuti: inserisci i tuoi dati, ottieni il tuo numero, e vedi come si corregge ogni due settimane quando ti ripesi.
Il calcolatore è incluso nella guida. Ti arriva per email con il tuo codice di attivazione.
Non sei pigro e non ci hai provato poco. Hai provato le cose sbagliate, che è diverso — e quasi sempre sono queste cinque.
Manca sempre lo stesso pezzo: un numero preciso e una lista di piatti per arrivarci. È esattamente quello che trovi qui dentro.
Due piatti di insalata di pollo pesano un chilo e fanno 400 calorie. Una colazione da questa guida pesa 300 grammi e ne fa 800. Stesso stomaco pieno, il doppio delle calorie.
È tutta qui la differenza fra chi cresce e chi no. Non quanto ti senti pieno, ma quante calorie stai davvero mettendo dentro — e nessuno te l’ha mai misurato.
Bulk Lab fa due cose, in quest’ordine. Prima ti dà il tuo numero: la formula, i coefficienti, tre esempi svolti per intero e il metodo per correggerlo ogni due settimane in base a come risponde la bilancia. Poi ti dà cosa mangiare per arrivarci: 91 ricette con grammature e calorie già calcolate, e sette giorni già montati con i totali fatti.
Tutto il metodo sta in quattro cifre. Le calcoli in cinque minuti il primo giorno, e da lì in poi non devi più chiederti niente.
Se anche solo uno di questi quattro numeri non lo conosci, stai tirando a indovinare. Ed è per questo che sei fermo.
Ogni ricetta ha la foto del piatto, le grammature esatte, le calorie e il procedimento in tre righe. Niente storie, niente introduzioni: apri, guardi, cucini.
Quattro pagine vere, prese dalla guida. Non sono mockup: è esattamente quello che scarichi.
Pagamento sicuro con carta o PayPal · Il file ti arriva subito via email
Quattro pasti, le calorie già sommate, niente da decidere. Questo è il Giorno 1 della guida, per intero.
Gli altri sei giorni, con le ricette e le grammature, non te li faccio leggere qui: te li do da provare. La settimana completa è un PDF di 13 pagine che scarichi gratis, e ci trovi dentro anche il calcolo del tuo fabbisogno.
Niente carta di credito. Ti serve solo un’email.
Ogni ricetta sta in mezza pagina: ingredienti con le grammature a crudo da una parte, procedimento in cinque righe dall’altra, calorie in alto. Niente storielle, niente “quanto basta”, niente ingredienti da ordinare online. Se vuoi vederne nove per intero, sono nella prova gratuita.
Questa è la dispensa minima della guida: con questi ingredienti copri la maggior parte delle 91 ricette. Sono cose da supermercato, nessuna polvere, nessun integratore, niente da ordinare online.
Perché costa meno di quello che pensi. Le calorie qui dentro arrivano da avena, riso, pasta, uova, yogurt, burro di arachidi e frutta secca: sono le fonti caloriche più economiche del supermercato. Un mass gainer costa più di questa guida e finisce in tre settimane.
Calcoli il fabbisogno con la formula del Capitolo 1. Poi guardi la dispensa minima, che è una lista di quindici cose, e fai una spesa sola.
Colazione, pranzo, spuntino e cena sono già scelti e già sommati. Non devi decidere niente, e ogni giornata sta fra le 2.870 e le 3.000 kcal.
Se la media non si è mossa, aggiungi 200 kcal e aspetti altre due settimane. Se sale troppo in fretta, ne togli 150. È tutta qui la manutenzione.
Con 0,4% a settimana sei intorno ai 2 kg. È il punto in cui le magliette cambiano come stanno, ed è anche il punto in cui la maggior parte delle persone aveva già mollato.
Non è una promessa: è l’aritmetica del ritmo che trovi nel Capitolo 1, se ti alleni e se ci arrivi tutti i giorni.
È pensata per quello: testi grandi, foto grandi, una ricetta sta in una schermata. Non devi stampare niente e non devi ricordarti niente.
La formula della guida la fai una volta con la calcolatrice del telefono e ci metti cinque minuti. Il problema arriva dopo: ogni due settimane devi ripesarti, guardare di quanto ti sei mosso e correggere le calorie. È lì che quasi tutti smettono di misurare e tornano a mangiare a occhio.
Il calcolatore lo fa per te. Metti i tuoi dati una volta, poi ogni volta che ti pesi aggiorni il peso e lui ti dice se sei dentro il ritmo giusto, quanto aggiungere o togliere, e come si stanno muovendo i macro.
Il calcolatore con dati reali: 20 anni, 175 cm, 58 kg, quattro allenamenti a settimana.
Come lo ricevi. Il calcolatore è protetto da un codice di attivazione personale. Dopo l’acquisto te lo mando per email entro 12 ore, insieme al link. Nel frattempo la guida è già completa e puoi partire subito: il calcolatore ti serve dalla seconda settimana in poi, quando arriva il momento di correggere.
Spunta quello che vuoi aggiungere: il prezzo qui sotto si aggiorna da solo e ti porti tutto alla cassa in un colpo. Gli sconti valgono solo insieme alla guida.
IVA inclusa · Pagamento con carta o PayPal · Garanzia 14 giorni
Non sono teoria: sono i motivi per cui una persona magra mangia tanto, si allena, e dopo sei mesi pesa uguale. La guida ne parla uno per uno, con cosa fare al posto di quello che stai facendo.
È il pasto che decide se sei in surplus o in mantenimento. Toglilo e sei fermo, non “un po’ sotto”. Se non ti va di masticare, bevilo: lo shake si fa in cinque minuti.
100 g di pasta cruda diventano circa 240 g da cotta. Se pesi dopo la cottura stai mangiando circa la metà di quello che credi, e ti convinci che il piano non funzioni.
Nessun piano dice la verità prima di due settimane piene. Se dopo tre giorni la bilancia non si muove, non è il piano che non funziona: sono tre giorni.
Arrivare a 3.000 kcal con le merendine è facile e si paga dopo. Le calorie qui arrivano da grassi buoni e carboidrati complessi: il dolce è un extra occasionale, non la base.
Il surplus senza pesi diventa grasso e basta. Le calorie in più servono a costruire qualcosa: se non ti alleni, questa guida non fa per te e te lo dico prima che tu la compri.
Quando mangiare lo spuntino. Funziona solo a orario fisso. Metà mattina uno leggero da 400–500 kcal, metà pomeriggio il più calorico della giornata, e prima di dormire solo se sei molto sotto. Se aspetti di avere fame, quel giorno non lo fai: è il motivo per cui quasi tutti restano fermi.
Preferisco perdere una vendita che avere un cliente che chiede il rimborso. Se ti riconosci in una di queste, non comprarla.
Pagamento sicuro · Nessun abbonamento · Garanzia 14 giorni
Un percorso con un nutrizionista parte da 150 € e ti dà un piano cucito su di te: se puoi permettertelo, fallo, è la strada migliore. Questa guida fa una cosa diversa e più modesta: ti dà il metodo e 91 piatti già calcolati, a un prezzo che chiunque può spendere una volta sola.
Poteva costare 97 €. A quella cifra l’avrebbero comprata in dieci e sarebbe rimasta ferma. A 27 € la compra chi ne ha bisogno davvero, ed è quello che voglio: che la usi, non che la ammiri nel carrello.
Scaricala, leggila tutta, cucina tre o quattro ricette. Se entro 14 giorni pensi che non valga quello che hai pagato, scrivimi e ti restituisco i soldi. Senza domande e senza doverti giustificare.
Il rischio me lo prendo io, perché so cosa c’è dentro.
Bulk Lab nasce da una cosa che mi sono sentito dire per anni: “sei fortunato, mangi quello che vuoi”. Non era fortuna. Era che non crescevo, e nessuno lo considerava un problema perché il problema di tutti era l’opposto.
Quando ho capito che non stavo mangiando poco ma stavo mangiando leggero, è cambiato tutto. Ho passato mesi a calcolare, pesare e costruire piatti densi che si facessero in venti minuti con quello che avevo in casa. Questa guida è quel lavoro, messo in ordine perché tu non debba rifarlo da zero.
— Bulk Lab
Se hai domande prima di comprare, scrivimi a info@bulklab.it. Rispondo io, e rispondo anche a chi poi non compra.
Sì, ed è esattamente il caso per cui è stata scritta. “Metabolismo veloce” di solito significa due cose insieme: consumi più di quanto pensi, e mangi meno di quanto credi. La guida risolve entrambe, perché ti fa calcolare il numero vero e ti dà i piatti per raggiungerlo senza doverti riempire fino a scoppiare.
Sì, tutte. Anche le ricette di un ristorante le trovi gratis. Quello che non trovi è tutto insieme, coerente e già calcolato: la formula, i coefficienti, 91 piatti con le grammature, e sette giorni dove i totali tornano. Puoi rifarlo da solo: ci vogliono circa quaranta ore e ti serve sapere già cosa stai cercando. Questa guida è quelle quaranta ore, a 27 euro.
No, e non te ne consiglio nessuno — non ne vendo e non ho affiliazioni. Tutte le 91 ricette si fanno con ingredienti del supermercato. Se poi vorrai aggiungere delle proteine in polvere puoi farlo, ma il metodo funziona senza.
Meno di un mass gainer, e lo dico con i numeri: le ricette sono costruite su avena, riso, pasta, uova, yogurt, burro di arachidi e frutta secca, cioè le fonti di calorie col miglior rapporto fra prezzo e densità. Il bonus degli snack ha una sezione intera di spuntini sotto i due euro.
La colazione più veloce è di tre minuti e non accende il gas. La maggior parte dei piatti principali sta fra i 15 e i 25 minuti, e i tempi sono scritti su ogni ricetta prima che tu inizi. Se hai proprio zero tempo, lo shake da 700 calorie si fa in due minuti ed è dentro la settimana tipo.
Funziona lo stesso, e anzi è il caso più comune fra chi la compra. Colazioni e spuntini li gestisci da solo — e sono già 1.400 calorie. Per pranzo e cena mangi quello che c’è e usi la guida per capire cosa aggiungere: olio a crudo, pane, formaggio, frutta secca. Il capitolo sui tre modi per rendere denso un piatto normale serve esattamente a questo.
In parte, e te lo dico prima. Colazioni e snack sono quasi tutti adatti, e fra i piatti principali ce ne sono diversi senza carne né pesce. Se sei vegano invece no: la guida si appoggia molto su uova e latticini, e non voglio venderti una cosa che non ti serve.
Per il lattosio non è un problema: sostituisci latte e yogurt con le versioni senza lattosio, le calorie restano quasi identiche e le grammature non cambiano. Per il glutine è più complicato: pasta, pane e avena compaiono in molte ricette e andrebbero sostituite una per una. Fattibile, ma ti costa lavoro: valutalo prima di comprare.
Il piano è costruito per un aumento di 0,25–0,5% del peso a settimana: per uno di 60 kg significa circa 1 kg al mese, quasi tutto muscolo se ti alleni. I primi cambiamenti allo specchio si vedono di solito fra la sesta e l’ottava settimana. Chi ti promette di più ti sta mentendo, e probabilmente ti sta vendendo grasso.
Serve allenarsi contro un carico, non necessariamente in palestra. Il surplus senza stimolo diventa grasso. Tre o quattro sedute a settimana bastano, e un allenamento a corpo libero fatto bene funziona, soprattutto all’inizio.
Sì. La formula del fabbisogno ha la versione femminile ed è svolta per intero in uno dei tre esempi (Giulia, 22 anni, 48 kg). Le ricette sono le stesse: cambiano solo le porzioni, perché cambia il numero di partenza.
È il motivo per cui le ricette sono 91 e non 20, e per cui esiste il bonus del menu mensile. Ma la verità è un’altra: quasi nessuno molla perché si stufa del cibo. Molla perché non vede risultati dopo cinque giorni. Per questo dentro la guida c’è scritto di non toccare niente per 14 giorni, e perché.
Sì, è un PDF normale senza protezioni che ti impediscono di usarlo. Stampala, mettila sul tablet in cucina, salvala dove vuoi. Ti chiedo solo di non ridistribuirla: è il lavoro di mesi ed è quello che permette di tenerla a 27 euro.
No. Quando aggiungo ricette o correggo qualcosa, ricevi la versione nuova sulla stessa email, senza pagare niente.
Sì a entrambe: carta o PayPal, e la ricevuta ti arriva automaticamente via email subito dopo il pagamento.
Scrivi a info@bulklab.it entro 14 giorni e ti rimborso, senza chiederti perché. Non devi restituire niente e non devo convincerti a restare: se non ti è servita, i soldi sono tuoi.
Se hai una domanda che non è qui, scrivimi prima di comprare: info@bulklab.it
Il calcolatore è incluso. Gli altri due bonus li scegli al momento del pagamento, se ti servono.
Per i primi 50. Poi torna a 27 €.
Pagamento sicuro · Il PDF ti arriva subito per email · Garanzia 14 giorni
Fra sei mesi sarai comunque più vecchio di sei mesi. L’unica differenza è se li avrai passati a mangiare a caso sperando che qualcosa cambi, o seguendo un piano che sa dove sta andando.
Non sei ancora convinto? Prova sette giorni gratis: una settimana completa di pasti con le grammature, senza pagare niente.